elkerülésére, hogyan lehet elkerülni a jetlag – vagy legalábbis hogyan kell megbirkózni vele – az utazás nélkülözhetetlen része. Az a szörnyű zombi-szerű állapot, amely a hosszú távú repülést követő napokban eltalálja Önt, elpusztíthatja az ünnepeket, és a hazaérésnek a legrosszabbnak érezheti magát. Íme néhány legjobb javaslatunk a jetlag elkerülésére és a távolsági utazások kezelésére.
Az Ausztráliában való élés azt sugallja, hogy vagy hosszú távú járatokkal jár, vagy otthon maradjon. Csak messze vagyunk a világ többi részétől.
De az utazás során az összes évek során Christina és én sokféleképpen próbáltuk meg, vagy a lehető leggyorsabban túllépjük a jetlagt – még jobb, ha teljesen elkerüljük.
Sajnos nincs egyetlen ideális gyógymód a jetlag számára – valószínűleg azért, mert senki sem tudja, miért történik ez. Nincs konzisztencia sem. A Jetlag az egyik repülést keményen megütheti, de a másik nem.
Néhány kirándulás Christinának nagyon rossz jetlag volt, amíg jól voltam. Mások, fordítva volt.
Manapság nagyon jól tudjuk tudni, mi működik számunkra, amikor az az utazás egyik legrosszabb elemének legyőzésével kapcsolatos. Itt található a Jetlag kezelésére vonatkozó 7 legfontosabb javaslatunk.
7 Javaslatok a jetlag elkerülésére
1. Mutassa be az alvási szokásait
Körülbelül egy héttel a repülés előtt kezdje el megváltoztatni az ébredési időket, és a lehető legközelebb feküdni az időzónához, amelybe utazik. Természetesen nem lesz képes aludni a nap folyamán – bár biztos vagyok benne, hogy Christina örömmel szolgálna a kihívásnak -, de segíteni fog a korábban lefeküdni és felébredni.
Segíthet az étkezés és az étkezési idők megváltoztatásában is – és mindannyian örülünk a reggelihez vacsorára, amúgy is újra és újra!
2. GlowJetter utazási kiegészítők
A Jetlag legyőzésének új titka-ezek az ausztrál tervezésű kiegészítők segítenek a testnek az időzóna változásán keresztül. Miután az utazásunk elindul, ha még nem, akkor alkalmazkodunk a rendeltetési időnkhöz, és a GlowJetter alvási képletét és az energia -képletet használjuk az átmenet zökkenőmentessé.
Van még egy erőforrás -képlet is, amely az immunrendszerét megőrzi az utazás hatásaival olyan finomságokkal, mint az echinacea, a D -vitamin és a cink.
Ha nehéznek találja a síkon való pihenést, akkor a természetes alvási képlet kamillával és melatoninnal segíti a szemet az alvó tabletták rés nélkül.
Itt vásárolhatja meg a GlowJetter tartományt. És ha nem biztos benne, hogy melyik termék lenne a legmegfelelőbb az Ön számára, akkor elvégezheti a Jetlag tesztet, hogy megtudja, milyen utazó vagy, és hogyan befolyásolja Önt!
3. Megállások
Ha van ideje utazni, akkor a hosszú távú járatok felbomlása egy vagy két éjszakai megállással segíti az utazási fáradtságot, amely súlyosbítja a jetlagot. Ez hozzáadhat egy országot az utazási listájához, és újabb érdekes történetet kínálhat az utazáshoz.
4. Kerülje a nyaralás utáni blues-t
A Bad Jetlag része, amikor hazaér, az a sötét érzés, hogy vissza kell térnie a mindennapi élet unalmas rutinjába. Ez tényleg levehet téged, és mindent megnehezíthet – beleértve a Jetlag -t is.
Ha tudsz, elmenni az első hétvégén, ha otthon vagy, harcol a nyaralás utáni blues-ban, és ad valamit, amire számíthat, amikor hazaért.
Itt van egy másik ötlet, amely a nyaralás utáni blues elleni küzdelemre kerül.
5. Sok víz és pisztácia
A hidratált maradás bizonyított módja annak, hogy segítsen a testének megbirkózni a hosszú távú járatokkal és a jetlag-vel. Anyukám nyers pisztáciára tett minket, hogy segítsen a Jetlag -ben. Nem ismerem a mögötte lévő tudományt, de a föld után minden nap 5 vagy 6 nyers pisztácia -dió várhatóan segít.
Kipróbáltuk az utolsó utazásunk során, és tudod mit – azt hiszem, ez segített!
6. zajszűrő fejhallgató és szemmaszk
Váratlan, hogy lehetnek a zajos síkok. A motorok és a légkondicionáló légkondicionáló környezeti drónáló környezeti drónja az energiát engedi, és még nehezebbé teszi a jetlagből történő felépülést a másik végén.
A zajszűrő fejhallgató valódi játékváltó volt számunkra. Christinának fülben van, amit szeret. Vannak fülhallgatóm, és füldugókkal is használom, hogy az extra békét egy síkon kapjam. Ez valóban segít abban, hogy a minőségi pihenést a túl esti járatokon kapja meg.
A kabinok is elég fényesek. Még akkor is, ha a legénység lecsökkenti a lámpákat, ott lesz valaki, akinek az olvasási lámpája ragyog rád, és a vészkijárat jeleinek véglegesen be kell tartaniuk.
A puha, kényelmes szemmaszk blokkolja az összes fényt, és megfelelő alvással segíti. Soha nem kedveltem őket viselni, de manapság alig várom, hogy meghúzzam a szemmaszkomat, és megszerezzem a shuteye -t!
A minőségi nyugodt alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a másik végén kiszálljon a repülőgépről, és jól érzi magát.
7. Ne álljon meg, amikor megérkezik
Könnyű csak lefeküdni és aludni, amikor először érkezik a rendeltetési helyére vagy hazafelé az utazás végén. Ehelyett próbáljon tovább mozogni. Minél hamarabb visszakapja a test óráját a helyi idővel szinkronban, annál jobb.
Nemrégiben visszatértünk Európából és ugyanazon a naponAz NSW -be, Orange -be repültünk egy vörös borfesztiválra. Lehet, hogy az összes finom vörös bor, amelyet ivtunk, de sokkal valószínűbb volt a figyelme elvonni attól, hogy milyen kimerültek vagyunk.
Bónusz tipp!
A „Hald keményen vegye le a cipőjét és a zoknit, és ököllel a lábujjaival a szőnyegen.
Mivel nincs tudományos viselkedés, de érdemes egy lövést, miért nem próbálja ki azt a javaslatot, amelyet John McClane az öltönyből kap, amely mellett az LA felé vezető úton és a rosszindulatú Nakatomi Plaza-hoz ül.
Nyilvánvalóan levette a cipőjét és a zoknit, és ököllel a lábujjaival vastag szőnyegen kopogtatja a jetlag a fejét. Yippee Ki Yay, anya f*cker!
Csak ne futtasson át a törött üvegen, mielőtt visszahozná a cipőjét.
Van -e javaslata a jetlag elkerülésére vagy felépülésére? Mit csinálsz, ha hosszú távú repülésre készülsz? Mondja el nekünk a megjegyzésekben!